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压力大为什么能导致白发 压力大如何保持身心健康
2023-01-03

当一个人处于极度焦虑,压力非常大的状态,是不利于我们的身心健康的,而且有研究显示,压力大和白发也有关系,压力大为什么能导致白发?如何保持身心健康?下面八宝网小编就带来介绍。

压力大为什么能导致白发

压力之所以能导致白发,那是因为我们体内去甲肾上腺素的作用。

去甲肾上腺素是如何使毛发变白的呢?在毛囊中,储存着一些干细胞,它们充当色素生成细胞的“候补者”,每当头发再生时,这些干细胞会消耗掉一部分,以转变为色素生成细胞,从而继续使头发正常发黑。不过,毛囊中的这些干细胞数量有限。

科学家发现,去甲肾上腺素会导致这些干细胞加速转化,而且如果去甲肾上腺素的剂量足够,那么它会使所有的干细胞都转化为色素生成细胞,最终透支这些干细胞,也就再也没有色素生成细胞诞生,白色毛发也因此长了出来。而且在一些极端情况下,这些干细胞会永久枯竭,“白发”将永远变不回“黑发”。

那么去甲肾上腺素是怎么来到毛囊中的呢?科学家早就发现动物的交感神经系统会分泌这种激素,这种神经系统非常重要,它专门负责动物的“战斗-逃跑”反应,它的神经分支连接着皮肤的每个毛囊,而且,当动物感觉到压力时,这种神经系统就会迅速激活,分泌更多的去甲肾上腺素,这些激素也就在此时来到了毛囊当中。

压力大如何保持身心健康

1.保持一颗积极心态

压力是种主观的感受。当你感觉到它大,压力就会很大。有一些人即便面临诸多的项目要完成,他都不会感到压力山大,越是有压力越有干劲想把它完成。

相反,对于承受不住一丁点压力的人来说,有可能就会选择逃避远离,最后的结果就是失败。

在压力面前,我们先要正视压力,找出压力的原因,意识到压力是种正常的现象,每个人都有有压力,没压力未必是件好的事情。面对不可控的部分保持顺其自然的状态。

2.保证充足睡眠

睡眠与情绪是有密切相关的,当睡眠缺乏时,整个人就会无精打采,情绪消极,再面对着眼前一堆的任务时,压力感倍增。

调整好自己的作息时间,就要先养成良好的生活习惯,在该到点的时间不要做影响睡眠的事情,睡眠质量好了对于缓解焦虑,压力是有作用的。

3.增强对情绪的控制力

采取开放式的学习方法,积极应对生活中的冲突,不断增长生活经验,学会应付变化的外部环境,增强对于情绪的控制力。

4.适量的运动

运动能改善心境,缓解应激状态。选择一项自己喜欢的运动项目,如慢跑,慢跑是最简单省时的,每次30分钟的时间。

坚持运动的人就会越运动,越轻松,越轻松,越想运动。

5.适当宣泄

适当宣泄是维持心理健康的途径之一,可以通过听音乐等方式帮助缓解紧张的情绪,也可以通过聊天、培养兴趣爱好等方式帮助保持情绪稳定。

6.心理咨询

如果压力过大无法自我调节,应该尽快寻求专业人士的帮助,以免承受过大的压力带来严重后果。

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